Déroulement des cours

Échauffement

D'une durée de 20 à 30 minutes, l'échauffement va permettre de faire monter la température du corps. Des exercices de renforcement musculaire seront également effectués (pompes, gainage, endurance, abdos, etc.) pour préparer le corps aux exercices.

L'échauffement des enfants, bien qu'étant similaire à celui pratiqué lors des cours adultes est plus orienté vers le jeu afin de garder les enfants motivés pour effectuer cet échauffement. Cela permet d'jouter une dimension ludique aux exercices proposés.

Mobilité

Les formes de corps spécifiques au Jiu-Jitsu brésilien nécessitent un apprentissage qui sera effectué après l'échauffement. Ce temps (environ 15 à 20 minutes) servira également à apprendre les mouvements de base de ce sport.

Technique

Les deux phases précèdentes changent à chaque cours afin de préparer l'apprentissage de la technique du jour. Les techniques enseignées couvrent tous les aspects du Jiu-Jitsu brésilien, passage et sortie de garde, soumission, transition, etc..

Randori

Les cours se terminent par une séance de randori (combat) d'une durée comprise entre 3 et 5 minutes. Des combats à thèmes sont également imposés afin de continuer à mettre en pratique la ou les techniques vues au cours de l'année.